הרצאה מיוחדת עבור יום האישה – מרץ 2023 כדי להתקדם ולהצליח חשוב שתחיי בשלום בתוך […]

הרצאה מיוחדת עבור יום האישה – מרץ 2023

כדי להתקדם ולהצליח חשוב שתחיי בשלום בתוך הגוף שלך.

איך מפסיקות להתבייש ולבקר את עצמנו ולומדות להתייחס לעצמנו בכבוד ובקבלה?

ההרצאה כוללת חוברת תרגילים לשיפור היחסים שלך עם הגוף.

הרצאה מיוחדת עבור יום האישה – מרץ 2023 כדי להתקדם ולהצליח חשוב שתדעי לבטא את […]

הרצאה מיוחדת עבור יום האישה – מרץ 2023

כדי להתקדם ולהצליח חשוב שתדעי לבטא את עצמך ולהעז להיות את.

איך מפסיקות לחשוש ולומדות לתפוס מקום אמיתי?

בסיום ההרצאה כל משתתפת מקבלת ערכה דיגיטלית לעבודה עצמית.

הרצאה מיוחדת עבור יום האישה – מרץ 2023 כדי להתקדם ולהצליח את צריכה להרגיש קודם […]

הרצאה מיוחדת עבור יום האישה – מרץ 2023

כדי להתקדם ולהצליח את צריכה להרגיש קודם כל חיונית ושמחה.

איך מחליפות את ההשתעבדות לדיאטות בתזונה והרגלים שיעניקו לך שינה טובה, שלווה ואנרגיה ויאפשרו לך לאזן משקל בדרך הטבעית?

המפגש כולל סיכום של עשרת הצעדים לחיים בריאים ומאושרים שיישלח במייל לכל משתתפת.

את מכירה את הקולות שמספרים לך שאת לא מספיק טובה ועוצרים מבעדך להגשים את עצמך? […]

את מכירה את הקולות שמספרים לך שאת לא

מספיק טובה ועוצרים מבעדך להגשים את עצמך?

בהרצאה נלמד איך מתמודדים עם הביקורת על הגוף, כיצד דימוי הגוף משפיע על ההצלחה בעבודה ובמערכות היחסים ונלמד כלים אפקטיביים להתמודדות עם דימוי גוף לא מאוזן וחוסר שביעות רצון עצמית.

כיצד הרשתות החברתיות משפיעות על התזונה ועל הבריאות שלנו 

הדימוי העצמי שלנו נבנה במשך כל החיים, מרגע היוולדנו. 

הוא משפיע על מידת ההצלחה בחיים, על השאיפות ומערכות היחסים שלנו. 

כיצד התזונה משפיעה על הדימוי העצמי וכיצד הדימוי העצמי משפיע על הרגלי האכילה שלנו?

מהו תפקידה של התקשורת והרשתות החברתיות בדימוי העצמי והתפתחות הפרעות אכילה בקרב נשים וגברים?

הפרסומות צועקות לעברינו שאם רק נקנה את אבקת הקסם הזו או את גלולת הפלא ההיא, נשיג את הגוף שאנו מפנטזים עליו.

איך יוצאים ממעגל השיעבוד החוזר לעוד דיאטה ועוד דיאטה?

איך משפיעים הפוטושופ והמראות "המושלמים" על הדימוי העצמי שלנו?

ייצוגן והצגתן של נשים באמצעי המדיה השונים עובר שינוי בשנים האחרונות. 

מה הם אותם שינויים? כיצד הם באים לידי ביטוי? איך הם משפיעים על היחסים בין נשים וגברים? כיצד הם מעצבים את תפישת העולם של בני הנוער?

איך ללמד את הילדים צפייה ביקורתית בדמויות הרזות והגבוהות הניבטות מהפרסומות, ממסך הטלוויזיה ומהאינסטגרם?

מה עושים כשהילד או הילדה מודיעים שהם שמנים מדי לדעתם ומחליטים לאמץ דיאטה אופנתית מסוכנת?

איך מבדילים בין עודף משקל אמיתי שעלול להזיק לבריאות לבין אובססיה לרזון?

מהם המשפטים שאסור לעולם לומר לילד שלך לגבי הגוף שלו ואילו מסרים חשוב ללמד בכל בית?

האם אנחנו ההורים, פוגעים בדימוי העצמי של ילדינו, מבלי לשים לב? איך נותנים דוגמה אישית חיוביות?

בהרצאה פאולה מציגה את הנתונים המפתיעים על דימויי נשים בחדשות ובאקטואליה, ואת התהפוכות שמתרחשות עם כניסת המדיות החברתיות כמו פייסבוק ואינסטגרם, וכמו כן כיצד כל אחד מאיתנו יכול לפתח גישה ביקורתית מול המסרים המגיעים אלינו באמצעות הטלוויזיה, האינטרנט והפרסומות.

איך אפשר לשמור על שפיות ואיזון בתוך כל זה?

מסתבר שיש הרבה מה לעשות – בהרצאה תלמדו בדיוק מה ואיך.

אוכל, רגש ומה שביניהם   שינוי הרגלים משפיע מאוד על רמת השמחה היומיומית שלכם. רוצים […]

אוכל, רגש ומה שביניהם

שינוי הרגלים משפיע מאוד על רמת השמחה היומיומית שלכם.

רוצים ללמוד איך?

בהרצאה זו פאולה תחשוף אתכם למאכלים שמקטינים את הסיכון לדיכאון, לחרדה, לבעיות שינה ולהפרעות קשב וריכוז ואף הוכחו כיעילים לטיפול בבעיות אלו, וגם איך משלבים אותם בתפריט היומי בפשטות ובקלות.

נדבר גם על כל מה שרציתם לדעת על אכילה רגשית וכמיהה למתוקים והדרך האפקטיבית לטפל בהם.

איך להיות אישה קצת יותר מאושרת

אנחנו רואים יותר ויותר נשים מובילות ומשפיעות במרחב הציבורי.

המהפיכה הפמיניסטית ההביאה איתה יותר חופש בחירה, ויחד עם זאת, הגבירה את העומס ואת הדרישות של הנשים מעצמן, כולן רוצות להיות גם וגם וגם וגם – וזה שוחק ותובעני ומעייף.

בהרצאה אני משתפת בכלים שעוזרים לי לג'נגל בין הקריירה כאשת תקשורת וכמנחת תכנית יומית,  יוצרת תוכן, מטפלת רב-תחומית, אמא לשתי בנות וסטודנטית לתואר שני, שרוצה גם לדאוג לאוכל בריא בבית, להספיק לעשות קצת ספורט ולפנות זמן איכות לעצמי.

🌸האם המודל של האישה שיכולה הכל בכלל אפשרי?

🌸איך ניתן להגביר את השלווה ולהפחית סטרס באמצעות תרגול מיינדפולנס?

🌸מהי התזונה הנשית שיכולה לעזור לנו לשמור על אנרגיה ואופטימיות?

🌸איך לסגל הרגלי אכילה קשובה ומאוזנת לטווח הארוך שיחליפו את הדיאטות המתסכלות?

🌸איך להעז להיות יותר אותנטית, מחוברת לאמת ולרצונות העמוקים שלך: האומץ להיות אישה שמחה ושלמה במלוא מובן המילה

1. איך ליהנות יותר מחיי המין?
2. איך להגביר שלווה ולהפחית סטרס?
3. איך לאזן אכילה רגשית בלי דיאטה?
4. איך לאזור אומץ להביע את עצמך ולגרופ לזה שיקשיבו לך?
5. איך לשמור על אנרגיה גבוהה במהלך היום?
6. איך להעלות ביטחון עצמי?
7. איך לשמור על עור קורן ולמנוע הזדקנות מוקדמת בדרכים טבעיות?
8. איך להיות יותר אופטימית?
9. איך משפיעות הרשתות החברתיות על דימוי הגוף האישי?
10. איך ללמוד להיות יותר שלמה עם עצמך ופחות ביקורתית?

מהם המזונות שמגבירים מתח ואילו ירגיעו ויעזרו להתמודד עם מירוץ החיים

קצב החיים התובעני דורש מאיתנו לגייס משאבים רגשיים ופיסיים, בדרך כלל גדולים יותר מאלו הקיימים בתוכנו.

לפעמים נדמה שאנחנו פשוט כורעים תחת העומס.

יש לכך מחיר: תשישות ותחושת חוסר אנרגיה הפכו למגיפה של המאה ה-21. 

אין כמעט אדם שלא נפגע מכמות המתח שהמצב הכלכלי/ הפוליטי/ המשפחתי/ הזוגי/ הבריאותי/ המקצועי משרה עליו.

כשהסטרס שולט בנו, מערכות הגוף מאבדות את האיזון, רמות ההורמונים משתבשות, ומאגרי הויטמינים והמינרלים מידלדלים. 

בהרצאה "לנצח את הסטרס" פאולה מציעה דרך פרקטית ונגישה, שמאפשרת להשתמש בבחירות התזונתיות ככלי להתמודדות עם הסטרס. 

• מהם המזונות שיכולים להרגיע את מערכת העצבים?
• אילו מאכלים יאפשרו לגוף להישאר מרוכז ומלא אנרגיה גם בימים ארוכים ומלאי משימות?
• מהם הויטמינים הכי חשובים כדי להימנע מנזק לטווח הארוך שעלול להיווצר מהמתח?
• איך התזונה משפיעה על הקשר בין גוף-נפש-מוח?
• איך הורמוני הסטרס משפיעים על הלב, על העיכול, על הפוריות ועל מערכת החיסון?
• מהם חמשת ההרגלים הבסיסיים שהכי חשוב לקיים כדי להישאר מאוזנים, גם כשהחיים דורשים מאיתנו להיות גיבורי על?

ההרצאה מלווה בדוגמאות מהחיים, מגובה במחקרים עדכניים ובעצות פרקטיות שכל אחד יוכל ליישם מיד בתום המפגש. 

כל משתתף יקבל חוברת מתכונים ומידע שיסייעו להכניס קצת יותר רוגע לחיים.

לשמור על אורח חיים בריא גם כשמבלים את רוב היום מחוץ לבית

איך לאכול בריא בתוך אורח החיים תובעני. 

כולם כבר יודעים שתזונה היא כלי משמעותי שיכול לעזור להרגיש טוב, להחזיר את האנרגיה שהלכה לאיבוד ולאזן משקל.

אבל מה זה אומר? 

שחייבים להיות טבעוניים? שצריך להפסיק לאכול גלוטן? לוותר לגמרי על מוצרי חלב? לשכוח ממתוק לכל החיים?

כל כך הרבה מיתוסים ואמונות מוטעות מסתובבות בכל מקום בכל הקשור לאוכל שלנו. 

ובכלל – איך עושים את זה נכון בלי להיות כל היום בין הסירים? האם מי שעובד שעות ארוכות או חי חיים עמוסים פשוט צריך לוותר על אורח חיים בריא? האם אמא או אבא לילדים קטנים לא יכולים למצוא דרך לדאוג לעצמם, במינימום זמן ומאמץ?

במפגש חוויתי ומרתק, תספר לכם פאולה רוזנברג, איך חיים בריאים יכולים להשתלב עם אהבה למסעדות, בילויים וחיים אינטנסיביים של הורות, זוגיות וקריירה. 

המפגש משלב את המידע העדכני ביותר ממחקרים אחרונים, סיפורים מהקליניקה של פאולה ומניסיון החיים האישי כאמא לשתיים.

ההרצאה מנפצת לך את כל האמונות המוטעות שהיו לך על הקשר בין אוכל לבריאות

איך נכשלתי בניסיון להיות מושלמת, והצלחתי להיות אני. זו ההרצאה הכי אישית והכי חושפנית שלי, […]

איך נכשלתי בניסיון להיות מושלמת, והצלחתי להיות אני.

זו ההרצאה הכי אישית והכי חושפנית שלי, כנראה בזכות זה אני כל כך אוהבת להעביר אותה.

השינוי התזונתי שעשיתי הוביל למהפך כולל בחיי אותו לא דמיינתי גם בחלומות הכי פרועים. היה לי את הכל לפי ה"צ'ק ליסט; בגדים מתוקתקים, משרה נחשבת כעורכת דין במשרד בעל שם, בן זוג מוכשר, טוב לב ונאמן, דירה משופצת שרכשנו.

קמתי בכל בוקר, התלבשתי ונסעתי לדיונים בבית המשפט, ביליתי בערבים עם בן הזוג, כל מה שסיפרתי לעצמי שאני רוצה "לפי הספר".

לקח לי זמן להבין שאני חיה את החיים ה"מושלמים" של מישהי אחרת.

כאבים פיזיים שליוו אותי שנים ארוכות ניסו לזעוק שמשהו לא מדויק, אבל לקח זמן עד שהסכמתי להקשיב להם. רק אז יצאתי למסע כדי לגלות מי אני ומה הגוף שלי מנסה לומר לי באמצעות התשישות, המיגרנות והדכדוך שליוו אותי. גיליתי שהתשובות היו קרובות כל הזמן, כל מה שהיה עלי לעשות זה לשמוע בקולן.

אז איך מצאתי את עצמי בגיל 27 עוזבת בשנה אחת קריירה מבטיחה כעורכת דין, זוגיות ונישואין בני 6 שנים ואת כל מה שחשבתי שידעתי על עצמי? בהרצאה אשתף בכל הרגעים שבדרך, הטובים, הקשים וגם המאתגרים. בהרצאה אענה על השאלות שתמיד נוהגים לשאול אותי: האם דרוש אומץ רב? האם כדאי לחכות "לזמן הנכון"? האם כל אחת מסוגלת? מותר לפחד?

ההחלטות היומיומיות שאנחנו מקבלים משפיעות על ההרגשה שלנו.

מאות פעמים בכל יום אנחנו מחליטים, אפילו מבלי לשים לב כמה לשתות, מתי לאכול, איפה ולמה. כל החלטה קטנה כזו מצטרפת לקודמותיה ומעצבת את איכות החיים שלנו.

כמה דוגמאות שרובנו מכירים אבל לא תמיד יודעים איך ליישם את הדרך הנכונה:

*האם לאכול את העוגייה שהגישו לי עם הקפה?

*להזמין מים או דיאט קולה?

*האם להעדיף לחם מלא או לבן עם הסלט?

* להיכנס למיטה או לצפות בעוד פרק בסדרה?

*שוב לטגן שניצלים או שבאמת כדאי להכין חזה עוף בתנור?

*לוותר על רוטב שמנת לפסטה?

*לצאת להליכה או לישון עוד שעה?

*לסיים את הפיתה עם ממרח השוקולד של הילד?

אלו רק דוגמאות מתוך אלפי החלטות כאלו שאנו מקבלים.

ההחלטות האלו קובעות את מצב הרוח שלנו, את איכות השינה, מצב העור, את המשקל, את רמת הריכוז ואפילו את מידת החשק המיני.

השאלה הגדולה היא: מהן ההחלטות הנכונות והמדויקות לבריאות שלנו?

שפע המחקרים והדיאטות המצויים כיום מאוד מבלבל, ולכן חשוב לדעת לבחור נכון.

בהרצאתה פאולה מנגישה את הצעדים החכמים ביותר על פי המדע והספרות, בשפה מרתקת ובהירה לקהל הרחב, כולל עצות ליישום פרקטי, בפשטות ובקלות, בדרכה הייחודית מלאת הידע וההומור.

מה כדאי לאכול כדי להאריך את תוחלת החיים ב20%?

מהם המזונות האנטי-סרטניים שכל אחד חייב בבית?

איך מקלחת לפני השינה משפיעה על הבריאות?

כמה מים באמת כדאי לשתות?

תשובות מפתיעות על שאלות אלו ואחרות תקבלו במפגש.

פאולה וליאון רוזנברג, זוג נשוי שכולנו מכירים ממסך הטלוויזיה. הם מופיעים מדי בוקר על מסך […]

פאולה וליאון רוזנברג, זוג נשוי שכולנו מכירים ממסך הטלוויזיה.

הם מופיעים מדי בוקר על מסך הטלוויזיה, מגדלים שתי בנות

ומנסים לצלוח את האתגר הכמעט בלתי אפשרי בזמנים שלנו:

להישאר יחד ואפילו ליהנות מזה.

בהרצאה פאולה וליאון משתפים בכנות במסע הזוגי שלהם,

מן ההתחלה הרומנטית דרך התקופות המורכבות,

המשברים ומה שעזר להם לצאת מהם.

פאולה וליאון מעניקים הצצה אל מאחורי הקלעים של הזוגיות הציבורית שלהם.

דרך נסיונם האישי הם מעניקים את התובנות שהגיעו אליהן, מתוך העבודה רבת השנים בטיפול זוגי ומתוך המפגשים עם טובי אנשי המקצוע המתמחים בזוגיות, אותם הם מארחים בפודקאסט המצליח 'יחסינו לאן'

גורמים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים משפיעים על סוג המזון וכמות המזון שאנו בוחרים להכניס לגופנו. איך התזונה […]

גורמים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים משפיעים על סוג המזון וכמות המזון שאנו בוחרים להכניס לגופנו.

איך התזונה משפיעה על מצב הרוח ועל הסיכון לדיכאון ולחרדה? האם יש ויטמינים ומינרלים שישפיעו על מידת האופטימיות בחיים? מה זו אכילה רגשית ואיך אפשר לאזן אותה? מהי האמת מאחורי הכמיהה לפחמימות מה זה "מזון מנחם" ואיך הוא משפיע עלינו? למה אנחנו אוכלים כפיצוי על תסכול או עצב? מהם המזונות שמגבירים את התשוקה ואת הליבידו?

בהרצאה נגלה מהם אותם הגורמים הפסיכולוגים והפיזיולוגיים המשפיעים על בחירת סוג המזונות וכמות המזון שאנו בוחרים לאכול. אתן עצות מעשיות, מחקרים עדכניים, ואשתף בסיפורים אישיים כאישה המשלבת אמהות, משפחה וקריירה. מידע מעמיק משולב בהומור, ללא הטפות!

הרצאה/סדנה לארגונים

רבים מהעובדים חווים שחלק גדול מהלחץ בניהול שגרת העבודה נובע מהצורך להוכיח את מקצועיותם בפני הממונים/מנהלים ובפני הקולגות. בהרצאתה זו פאולה רוזנברג מביאה את נסיונה ותובנותיה על אותנטיות ככלי עבודה. מה זה אומר? פאולה גילתה שככל שהביאה לקדמת הבמה את הפחדים, החששות "והפגמים" שבה הן בישיבות ובדיונים מקצועיים, הן בהרצאות ובהן בתוכנית בטלוויזיה – כך גדל החיבור של הקולגות, הקהל והמומנים אליה. בשונה ממה שהאמינה כל השנים. בעידן שבו חדשות לבקרים מתמרצים עובדים לרכוש כלים חדשים של יצירתיות וחדשנות ולפתוח חוסן נפשי במקום העבודה, פאולה מציעה לגלות מחדש את מה שכבר קיים. להשתמש גם ביתרונות כמו גם בחששות ומקומות הפחות בטוחים להפוך להיות לא רק מצויינים אלא גם ייחודיים באופן שלא ניתן יהיה להשוות את הערך שאתם מביאים לאף אחד אחר בזכות האותנטיות וטביעת האצבע האישית שלכם.

איך לעצור את גלגלי הזמן באמצעות אורח חיים בריא? בעולם של היום, אנחנו מחפשים אחר […]

איך לעצור את גלגלי הזמן באמצעות אורח חיים בריא?

בעולם של היום, אנחנו מחפשים אחר הנוסחה שתשמור אותנו צעירים, יפים ובריאים.

לכולם כבר ברור שהתזונה משפיעה מאוד על הגשמת משאלה זו.

מה כדאי לאכול, ממה כדאי להימנע? מה זה מזון אנטי איג'יינג? מהי התזונה שמשפיעה על קצב הזדקנות העור? מהם המזונות שיסייעו לתחזק את הגוף והנפש ברמה הכי גבוהה, לשנים ארוכות וטובות?

בהרצאה נדבר על הקשר בין תזונה להארכת תוחלת החיים ולשמירה על גוף צעיר ובריא, מגובה במחקרים עדכניים ונלמד את העקרונות התזונתיים החשובים להאטת תהליכי ההזדקנות, כולל החידושים המחקריים האחרונים בתחום, עצות פרקטיות ומתכונים קלים ליישום.

מהן הטעויות הכי קריטיות שאנחנו עושים בתזונת המשפחה ואיך אפשר לתקן אותן בפשטות? מה צריך […]

מהן הטעויות הכי קריטיות שאנחנו עושים בתזונת המשפחה ואיך אפשר לתקן אותן בפשטות? מה צריך לדעת כדי לגדל ילדים ללא רגשות אשמה?

איך מפצחים את הקושי של ארוחות הערב? מה אפשר לעשות במקום שוב לקשקש ביצה? האם יש דרך להתמודד עם שפע הממתקים והחטיפים בלי מריבות ובלי משחקי כח? האם זה נכון לאפשר לילדים גישה חופשית לממתקים, או שעדיף להגביל ולדאוג שאלו לא יימצאו בהישג ידם בכל רגע נתון?

בהרצאה נעסוק בתזונת ילדים ומשפחה ונשים דגש על האתגר שכל הורה מכיר מקרוב: ההתמודדות עם השפע של המזון המעובד והמתוקים, הרצון להזין את המשפחה מבלי להשתעבד למטבח והשאיפה להימנע מוויכוחים סביב האוכל. נלמד לייצר תפריט שיעניק את החומרים המועילים להתפתחות טובה ולמניעת מחלות.

אני מתבוננת במבטים של ההורים בכל פעם שאני מעבירה את ההרצאה הזו: חלקם מהנהנים בהתלהבות, חלק אחר שקטים וקשובים. ויש גם את אלו שאני יכולה להרגיש את הספקנות בעיניים שלהם. אני מבינה את כולם. אין נוסחת קסם לשינוי התזונה בבית וזה לפעמים קצת מאכזב, שמדובר בתהליך הדרגתי שכולל השקעה והתמדה, כשבעצם היינו רוצים שמישהו ייתן לנו רשימת "עשה ואל תעשה". בגלל זה חשוב להתחיל בקטן, להציב יעד ריאלי ולא דרסטי.

ואז כשמרגישים את התוצאות, גם הריגשיות וגם הפיסיות, זה נותן בוסט של מוטיבציה להמשיך. תאמינו לי.

הרצאות מותאמות למעגל החיים

מה מבקש מאיתנו הגוף בכל שלב בחיינו?

מחקרים מוכיחים כי לכל תקופת חיים יש צרכים תזונתיים ייחודיים משלה.

בגיל ההתבגרות, עם ההתפתחות הגופנית, הגוף מבקש כמות שונה של חלבון ושומן איכותי. העצמות והשרירים נבנים וזקוקים לאספקה איכותית. איך מתמודדים עםהמרדנות של גיל ההתבגרות בעניני תזונה? מהי התזונה המיטבית לטיפול באקנה?

נשים בגיל הפריון זקוקות לכמויות של ויטמינים ומינרלים בדגש שונה מזה של נשים בגיל המעבר. האם יש קשר בין פריון לתזונה ואורח החיים? מדענים באוניברסיטת הרווארד מצאו שאכן כן, ופרסמו הנחיות לתזונה מיטבית בתקופת הפריון (לנשים ולגברים!)?

נשים בגיל המעבר: עם הגיל, מערכת העיכול והמערכת ההורמונלית חוות שינויים, ויחד עם שינויים אלו, חשוב להתאים את התפריט התזונתי. מהם המזונות החשובים ביותר ואיך לצרוך אותם? איזו תזונה יכולה לסייע בתופעות של גיל המעבר? אנשים בגיל השלישי עשויים להסתייע בתזונה בריאה ככלי יעיל לשימור איכות החיים, בגילאים אלו כמות הקלוריות להן זקוק הגוף פוחתת מצד אחד, אך הצורך במרכיבי תזונה חיוניים נשארת בעינה מצד שני. איך מאזנים בין השניים?